Fel firolegydd bwyd, rwy'n clywed llawer o gwestiynau gan bobl am y risgiau coronafirws mewn siopau groser a sut i gadw'n ddiogel wrth siopa am fwyd yng nghanol y pandemig. Dyma atebion i rai o'r cwestiynau cyffredin.

Mae'r hyn rydych chi'n ei gyffwrdd ar y silffoedd groser yn llai o bryder na phwy sy'n anadlu arnoch chi ac arwynebau eraill y gallech chi ddod i gysylltiad â nhw mewn siop. Mewn gwirionedd, ar hyn o bryd nid oes tystiolaeth bod y firws yn cael ei drosglwyddo trwy becynnu bwyd neu fwyd.

Efallai eich bod wedi clywed am astudiaethau sy'n dangos y gall y firws aros yn heintus am hyd at 24 awr ar gardbord a hyd at 72 awr ar blastig neu ddur gwrthstaen. Astudiaethau labordy rheoledig yw'r rhain, lle mae lefelau uchel o firws heintus yn cael eu rhoi ar yr arwynebau a'r lleithder a'r tymheredd yn gyson. Yn yr arbrofion hyn, gostyngodd lefel y firws heintus sy'n gallu achosi hyd yn oed ar ôl ychydig oriau, gan nodi nad yw'r firws yn goroesi'n dda ar yr arwynebau hyn.

Y risg uchaf yw cyswllt agos â phobl eraill a allai fod yn taflu firws mewn defnynnau wrth iddynt disian, siarad neu anadlu gerllaw.

Nesaf fyddai arwynebau cyffwrdd uchel, fel dolenni drysau, lle gallai rhywun nad yw'n ymarfer hylendid dwylo da fod wedi trosglwyddo'r firws i'r wyneb. Yn y senario hwn, byddai'n rhaid i chi gyffwrdd â'r wyneb hwn ac yna cyffwrdd â'ch pilenni mwcws eich hun â'ch llygaid, eich ceg neu'ch clustiau i ddal y salwch.

Meddyliwch pa mor aml mae wyneb yn cael ei gyffwrdd, ac yna penderfynwch a allwch chi osgoi'r smotiau mwyaf peryglus neu ddefnyddio glanweithydd dwylo ar ôl eu cyffwrdd. Mae llawer mwy o bobl yn cyffwrdd â dolenni drysau a pheiriannau cardiau credyd o gymharu â thomato mewn bin.

Na, nid oes angen i chi lanweithio'ch bwyd pan gyrhaeddwch adref, a gall ceisio gwneud hynny fod yn beryglus mewn gwirionedd.

Nid yw cemegolion a sebonau wedi'u labelu i'w defnyddio ar fwyd. Mae hyn yn golygu nad ydym yn gwybod a ydyn nhw'n ddiogel neu hyd yn oed yn effeithiol wrth eu rhoi yn uniongyrchol ar fwyd.

At hynny, gallai rhai o'r arferion hyn greu peryglon diogelwch bwyd. Er enghraifft, pe baech chi'n llenwi sinc â dŵr ac yna'n boddi'ch llysiau ynddo, dywed micro-organebau pathogenig yn eich sinc, a allai fod yn gaeth yn y draen o'r cyw iâr amrwd y gwnaethoch chi ei dorri i fyny'r noson o'r blaen halogi'ch cynnyrch.

Nid oes angen i chi aros i ddadbacio nwyddau neu flychau pan gyrhaeddwch adref. Yn lle, ar ôl dadbacio, golchwch eich dwylo.

Golchi'ch dwylo'n aml, defnyddio sebon a dŵr a sychu gyda thywel glân, yw'r amddiffyniad gorau mewn gwirionedd ar gyfer amddiffyn eich hun rhag y firws hwn a llawer o afiechydon heintus eraill a allai fod ar wyneb neu becyn.

Ar hyn o bryd nid yw menig yn cael eu hargymell ar gyfer ymweliad â'r siop groser, yn rhannol oherwydd gallant helpu i ledaenu germau.

Os ydych chi'n gwisgo menig, gwyddoch fod menig tafladwy i fod at ddefnydd sengl a dylech eu taflu allan ar ôl i chi wneud siopa.

I dynnu menig i ffwrdd, cydiwch yn y band wrth yr arddwrn ar un llaw, gan sicrhau na fydd bysedd gloyw yn cyffwrdd â'ch croen, a thynnwch y faneg i fyny dros eich llaw a'ch bysedd gan ei throi y tu mewn allan wrth i chi dynnu. Yr arfer gorau yw golchi'ch dwylo ar ôl i'r menig gael eu tynnu. Os nad oes sebon a dŵr ar gael, defnyddiwch lanweithydd dwylo.

Rydyn ni'n gwisgo masgiau i amddiffyn eraill. Gallwch chi gael COVID-19 a ddim yn ei wybod, felly gall gwisgo mwgwd helpu i'ch cadw rhag lledaenu'r firws os ydych chi'n anghymesur.

Gall gwisgo mwgwd hefyd ddarparu rhywfaint o ddiogelwch i'r sawl sy'n ei wisgo, ond nid yw'n cadw pob defnyn allan ac nid yw'n 100% effeithiol wrth atal afiechyd.

Mae dilyn canllawiau pellhau cymdeithasol yn cadw 6 troedfedd rhyngoch chi a'r person nesaf yn bwysig iawn pan fyddwch chi mewn siop neu unrhyw le arall gyda phobl eraill.

Os ydych chi dros 65 oed neu os oes gennych system imiwnedd dan fygythiad, edrychwch a oes gan y groser oriau arbennig ar gyfer poblogaethau risg uchel, ac ystyriwch gael nwyddau bwyd i'ch cartref yn lle.

Mae llawer o siopau groser wedi rhoi’r gorau i ganiatáu defnyddio bagiau y gellir eu hailddefnyddio oherwydd y risgiau posibl i’w gweithwyr.

Os ydych chi'n defnyddio bag neilon neu blastig y gellir ei ailddefnyddio, glanhewch y tu mewn a'r tu allan i'r bag gyda dŵr sebonllyd a'i rinsio. Chwistrellwch neu sychwch y bag y tu mewn a'r tu allan gyda thoddiant cannydd gwanedig neu ddiheintydd, yna gadewch i'r bag aer sychu'n llwyr. Ar gyfer bagiau brethyn, golchwch y bag mewn dŵr cynnes gyda glanedydd golchi dillad arferol, yna ei sychu yn y lleoliad cynhesaf posibl.

Rhaid i bawb fod yn fwy ymwybodol o'u hamgylchedd er mwyn cadw'n ddiogel yn ystod y pandemig hwn. Cofiwch wisgo'ch mwgwd a chadw'ch pellter oddi wrth eraill a gallwch chi leihau'r risgiau.